Con la llegada del verano, y el establecimiento del calor excesivo, aumentan las posibilidades de sufrir mareos y deshidratación. Lo ideal es prevenir antes de que las consecuencias sean negativas e irreparables.

En cuanto a los mareos, estos son más comunes en mujeres y niños menores de 12 años. Las mujeres embarazadas deben tener un cuidado especial, puesto que un golpe de calor puede hacer que se caigan y corren el riesgo de perder el bebé.

Para evitar el mareo si se viaja en coche, lo ideal es establecerse como conductor, pero si esto no es posible, el puesto de copiloto es el segundo más recomendable para viajar de una forma cómoda. Mantener las ventanillas abiertas permite que entre aire dentro del vehículo y que el trayecto sea más agradable. Mantener la vista en el horizonte también contribuye a reducir el mareo.

Si se viaja en avión, el lugar más recomedable para sentarse es en el medio. Asimismo, se recomienda tomar agua habitualmente para evitar bajones de tensión y situaciones desagradables.

Cuando se está haciendo turismo en verano es necesario llevar botellas de agua que permitan al viajero hidratarse cada vez que éste lo necesite. Asimismo, es preciso mantener una dieta basada en alimentos ligeros y libres de grasas. Así costará mucho menos andar y el viajero se sentirá mucho mejor. Se recomienda tomar alimentos azucarados, como por ejemplo bebidas energéticas, y llevar caramelos en el bolso para tomarlos en caso de mareo.

Y recuerda que aunque estemos en verano y apetezca tomar más de una cerveza, hay que controlar las copas ya que el alcohol es uno de los elementos que más contribuyen a la deshidratación.